助眠: 略带新鲜的完全掌控感

看了把科学带回家的一篇文章名字叫：为什么在沙发上睡着很容易，在床上睡着很难。我有一个洞察是：睡不着的原因并不是脑袋里想事情，而是对未知的焦虑。相反来说，能睡着的原因是略带新鲜的完全掌控感。
人的大脑几乎是无时无刻都在想事情的，很少情况会脑袋空空如也地发呆。即便对于躺倒就睡的人在躺倒的前一刻，至少也想着要盖被子，枕枕头。而现代人的生活一般都是连续的。今天应有未做完的事情，需要明天继续做。明天怎么完成这个事情的方法，今天还没有想出来。因为工作是充斥了整个白天一整天的最主要的事物，所以到了晚上睡觉前，那些没有完成的事情就会在脑海里翻转出来，寻找解决方案。但无论你找得到方案还是找不到方案，都需要第2天白天去实施，没法躺在床上尝试的。这就意味着你无法检验这个方案到底是否可行。所以最终不管你找不找得到方案，都会焦虑的睡不着。因此归根结底，你在睡觉前脑子里想的这个事情是无法获得完全掌控感的。
所以这里的第1个洞察就是要获得完全掌控感。
那么为什么要略带新鲜呢？如果在思考的事情非常乏味，很容易丢失注意力，而转回到白天的工作上去。如果思考的事情。非常新鲜有趣，会导致自己忍不住要持续的想下去，也会睡不着。
这里就有第2个洞察，略带新鲜，目的是牵引注意力在完全掌控感之中。同时又不让注意力沉浸在新鲜感中。
由于新鲜是相对的。所以同一种方法可能对不同的人有不同的适用。